Tips, Estetika – Beberapa hari belakangan, cuaca di Makassar lagi panas banget, nih. Tahu nggak Sahabat? Berdasarkan catatan Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), suhu harian Kota Makassar mencapai angka 34-36 derajat Celsius dan diprediksi akan naik hingga 37 derajat Celsius pada bulan Oktober. Dikutip dari sulsel.idntimes.com Makassar juga jadi kota terpanas kedua di Asia setelah Jeddah, lho.

Wah, suhu udara yang tinggi tentunya bisa berdampak negatif pada kesehatan dan kenyamanan Sahabat Estetika dalam menjalani aktivitas sehari-hari nih. Namun tenang saja, Reporter Estetika telah merangkum lima tips agar Sahabat tetap segar, sehat, dan produktif meskipun cuaca sedang tidak bersahabat.

1. Banyak Minum Air Putih

Foto: alodokter.com

Dilansir dari Alodokter.com, cuaca panas dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Perbanyak minum air putih setidaknya 8 hingga 10 gelas air putih per hari agar tubuh tetap terhidrasi. Jika Sahabat banyak beraktivitas di luar ruangan, tingkatkan konsumsi air hingga 3 liter per hari. Jangan tunggu sampai merasa haus, ya!

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Air

Selain memastikan tubuh terhidrasi dengan cukup air, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya air, seperti buah-buahan dan sayuran. Makanan ini tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap sejuk dan terhidrasi, tetapi juga memberikan dorongan energi yang Sahabat Estetika butuhkan untuk beraktivitas.

3. Gunakan Tabir Surya

Foto: hellosehat.com

Penggunaan tabir surya atau sunscreen juga sangat penting ya Sahabat, baik saat beraktivitas di luar maupun dalam ruangan. Hal tersebut dapat melindungi kulit dari sinar ultraviolet (UV) yang menyebabkan penuaan dini. Oleskan sunscreen sekitar 15-30 menit sebelum keluar dengan SPF minimal 30, dan ingat untuk mengulang pemakaian setiap dua jam sekali.

4. Hindari Keluar Ruangan pada pukul 10.00 hingga 16.00

Sebaiknya hindari berada di luar ruangan pada waktu-waktu puncak panas. Jika terpaksa harus keluar, Sahabat Estetika hendaknya menggunakan topi atau payung untuk melindungi diri dari paparan langsung sinar matahari.

5. Gunakan Pakaian yang Sesuai

Kenakanlah pakaian yang longgar dan berwarna terang untuk membantu sirkulasi udara, mengurangi penyerapan panas, serta mencegah keringat berlebih dan iritasi kulit. Dengan begitu, tubuh akan terasa lebih dingin dan nyaman untuk beraktivitas.

Nah, itulah tips-tips yang dapat Sahabat Estetika terapkan agar tetap sehat dan nyaman meskipun cuaca sedang panas!

Penulis: Mutiara