Tips, Estetika – Pada bulan suci Ramadan ini, umat muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa, sebuah momen istimewa yang penuh berkah. Namun, di tengah semangat beribadah, sering kali muncul tantangan dalam menjaga kesehatan, terutama keinginan untuk menyantap beragam makanan tanpa selektif saat berbuka.
Padahal, menjaga keseimbangan antara ibadah dan kesehatan tubuh sangat penting agar puasa dapat berjalan dengan lancar dan tubuh tetap bugar. Nah, untuk membantu tetap sehat selama Ramadan, berikut beberapa tips yang telah Reporter Estetika rangkum untuk Sahabat.
- Konsumsi Air yang Cukup
Menurut pkgm.fk.ugm.ac.id, minum minimal delapan gelas air setiap hari untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa. Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein, karena dapat membuat tubuh cepat merasa lelah.
- Konsumsi Buah dan Sayuran
Dikutip dari prudentialsyariah.co.id, agar tetap bugar selama berpuasa, pastikan untuk mengonsumsi buah dan sayuran kaya air dan vitamin saat sahur, seperti semangka, stroberi, jeruk, selada, dan bayam. Serat dari buah dan sayur membantu pencernaan, sementara vitamin yang terkandung di dalamnya mendukung daya tahan tubuh.
- Konsumsi Makanan dan Minuman yang Mengandung Protein
Untuk menjaga energi dan menghindari rasa lapar selama beraktivitas, disarankan mengonsumsi makanan kaya protein seperti telur, daging, ayam, serta minum susu. Menurut dinkes.ntbprov.go.id, protein adalah nutrisi penting yang mudah dicerna dan dapat memberikan asupan energi secara optimal, terutama saat sahur.
- Kurangi Konsumsi Gorengan
Untuk mendukung penyerapan vitamin dan protein secara maksimal, hindarilah makanan yang berminyak. Dilansir dari antaranews.com, selain memperlambat proses pencernaan, gorengan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan lemak tubuh.
- Hindari Makanan Pedas
Makanan pedas memang sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia, namun Anda perlu berhati-hati. Menurut halodoc.com, mengonsumsi makanan pedas saat perut kosong dapat memicu peningkatan asam lambung.
untuk membantu Sahabat tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa. Jangan lupa untuk menerapkannya agar kesehatan tetap terjaga!
Reporter: Cika Merlinshan (Magang)