Tips, Estetika – Halo Sahabat Estetika! Sejak mewabah pada Desember 2019 lalu di China dan telah ditetapkan menjadi Pandemic Global pada 12 Maret 2020 oleh World Health Organization (WHO), Corona Virus Disease-19 (Covid-19) telah menginfeksi sekitar 754.948 orang di seluruh dunia dengan angka kematian sebesar 36.571 korban per tanggal 1 April 2020. Selain berdampak pada fisik kita, Covid-19 juga menimbulkan dampak pada psikis yang cukup memprihatinkan lho, yaitu rasa panik! Banyak masyarakat mengalami kepanikan yang luar biasa sejak Covid-19 melanda Indonesia. Nah, berikut Estetika menyiapkan kiat-kiat melawan kepanikan terhadap pandemi covid-19. Disimak ya sahabat!!
1. Mengurangi Mengakses Media
Sejak masuk dalam negeri, covid-19 banyak menghadirkan hoaks-hoaks yang meresahkan. Nah, dengan mengurangi kegiatan akses media, berita-berita hoaks akan sulit sampai pada sahabat Estetika. Jadi jangan lupa untuk mengurangi akses media dan menyaring informasi yang ada ya!!
2. Memasak
Tahukah Sahabat bahwa pola makan yang sehat dan bergizi dapat mengurangi pikiran-pikiran yang membuat kita panik dan stress loh! Mengurangi makan di luar dan memilih memasak sendiri hidangan kita menjadi salah satu pilihan yang tepat, sehingga pikiran kita dapat teralihkan pada resep-resep masakan yang akan kita buat.
3. Bercocok Tanam
Menurut penelitian (sukidiyanto UNY 2010), dengan merawat tanaman, konsentrasi sesaat akan tercurahkan pada tanaman tersebut sehingga mengurangi stress. Bagi sahabat Estetika yang baru mulai ingin memelihara tanaman, bisa mengakali dengan tumbuhan-tumbahan berdahan kecil dahulu, seperti bunga-bunga atau bahan-bahan dapur yang biasa digunakan, misalnya tomat dan cabai. Selain menjadi peralihan stress, buahnya juga dapat dimanfaatkan.
4. Yoga dan Meditasi
Latihan relaksasi sangat dibutuhkan untuk kesehatan jasmani dan psikis kita. Melalui latihan relaksasi, rongga-rongga pernapasan kita dapat dengan teratur menarik dan mengeluarkan udara, sehingga bisa menenangkan detak jantung dan mereduksi stress.
5. Merencanakan Kegiatan Sehari-Hari dalam Rumah
Dengan menjadwalkan item-item kegiatan sehari-hari kita, bisa menjadi alternative lain untuk mengurangi pikiran yang menjadi cikal bakal kepanikan kita loh! Selama mengurangi aktivitas di tempat umum, kita bisa merencanakan kegiatan apa saja yang bisa di lakukan di dalam rumah. Sahabat Estetika bisa memulai dengan rutinitas membereskan rumah. Nah, saatnya meminta ibu dan ayah beristirahat sejenak dari pekerjaan rumah!!
6. Membangun Hubungan Harmonis Dengan Keluarga
Imbauan pemerintah untuk tetap berdiam diri di rumah bisa menjadi ajang kumpul bersama keluarga. Bagi Sahabat Estetika yang selama ini sibuk dan tidak punya waktu berkumpul bersama keluarga, sudah saatnya menjalin keakraban. Hubungan dan komunikasi harmonis bersama keluarga bisa mengurangi potensi kita memikirkan hal-hal negatif terhadap wabah Corona ini loh!
7. Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Bagi Sahabat Estetika yang tidak bisa pulang kampung dan terpaksa harus tinggal sendiri di kos selama physical distancing, alternatif lain adalah dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Kamu bisa melakukan perawatan sendiri di kamar dengan skincare favorite dan ditemani film kesukaan.
Itulah beberapa tips dari Estetika Pers. Sembari membantu mengurangi kasus covid-19 dengan tetap berdiam diri di rumah, Sahabat Estetika juga harus menjaga sistem imun dengan mengurangi kepanikan. Tubuh yang kuat berasal dari pikiran yang sehat. Semoga bermanfaat!
Penulis: Resky Aulia